■

昼　フルーチェ（イチゴ）。

昼過ぎ、東京ガスの人が来て「お湯が出ないですね。もう器具が16年経っているので、大家さんに言って修理か交換をお勧めします」と言って帰っていった。
そういえば先週の土曜日、出かける前にシャワーを浴びていこうとしたら数分間、水しか出ず、まぁ暑いから水風呂でもいいか、と思ってしばらく流していたらお湯になった、という出来事があったな。
猫の存在が、大家さんを通すのを躊躇させる。

「俺は昨日、不意に思い立って自殺未遂をしたよ」。
公園の鉄棒にネクタイ2本をかけて首をくくろうとしたら、体重でネクタイがちぎれて落下した、らしい。

午後、皮膚科へ。血液検査の結果を聞く。
「まず貧血があるのね。それと亜鉛、ナイアシン、ビタミンB群も足りないから、なるべく蛋白質を摂るようにしてね。そうすると、こういう薬（ルボックスやトリプタノール）も減らしていける」と。
ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」（ナイアシン）、フラビタン10mg（ビタミンB2）、ピドキサール10mg（ビタミンB6）、スローフィー50mg（鉄剤）、シナール200（ビタミンCとパントテン酸）を処方される。
そこで「1日に摂りたい目安量」という用紙を貰ったのだが、

有機鉄24mgってどれくらい？
「いわし」なら：約34匹、「豚レバー」なら：約750mg（レバニラ炒め10人前）、「ほうれんそう」なら：約24束
亜鉛60mgってどれくらい？
「かき」なら：約13個、「和牛肩赤身」なら：約1kg、「煮干」なら：約830匹

……舐めてるのか。

郵便局にすべりこみ、国民年金と国民健康保険の支払いを済ませる。
3か月ぶんくらい溜まっていたので、結構な額に。

夜　ごはん、キムチ納豆。