4時半就寝、14時起床。 昼 ごはん、わかめみそ汁、あさりしぐれ煮、トマトとシーチキンのサラダ、ひきわり納豆。 おやつを買いにひとり外出。いい天気。 ピスタチオとかミスドとか。 ブロって掃除。 歯ブラシのストックが3本出てきた。デンターシステマ・ク…